Zeytinyağında Kalori ve Besin Değerleri

Sızma zeytinyağı, hoş aroması, antioksidan özellikleri ve sağlık faydalarıyla en iyi yenilebilir yağlardan biridir. Tüm yenilebilir yağlar arasında, sızma zeytinyağı en yüksek tekli doymamış yağ asitleri oranlarından birine sahiptir. Araştırmalar, tekli doymamış yağ asitlerinin tüketiminin toplam kolesterol seviyelerini düşürdüğünü ve böylece kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Sızma zeytinyağı ayrıca yağda çözünen K vitamini ve E vitamini bakımından zengindir ve antioksidan özellikleri, zeytinyağının başlıca sağlık faydalarından biri olarak öne çıkar.

Sağlıklı Yağlar ve Sızma Zeytinyağı

Sağlıklı bir diyetin ayrılmaz bir parçası olan yağlar arasında sızma zeytinyağı en sağlıklı yağdır.

Amerikan Kalp Derneği’ne göre diyet yağları, enerji sağlama, hücre büyümesini destekleme, besinlerin emilimini artırma ve önemli hormonların oluşumunu sağlama açısından sağlıklı bir diyetin temel unsurlarından biridir. Zeytinyağı, esas olarak sağlıklı tekli doymamış yağlardan oluşmasının yanı sıra, yüksek seviyelerde polifenoller olarak bilinen antioksidanları içeren tek yağdır. Bu nedenle sızma zeytinyağı, tüm yağlar arasında en sağlıklısıdır.

Zeytinyağında Kalori

Zeytinyağı %100 yağdır ve 1 yemek kaşığı (yaklaşık 15 ml) 120 kalori içerir. Zeytinyağı, kanola yağı gibi bitkisel yağlar ve tereyağı gibi hayvansal yağlarla aynı kalori miktarına sahiptir.

Sağlıklı Beslenme İçin Çok Satan Sızma Zeytinyağı Seçimi;

Yeni Mahsul Natürel Sızma Soğuk Sıkım Zeytinyağı 0,3 Asit- 5 Lt. Teneke

Nicaea

₺ 1750.00

Fazla Kilo Alımını Önleme Yolları

Fazla kalori tüketimi kilo alımının sadece bir nedeni olabilir. Diyetinize sızma zeytinyağı eklemek, yağ birikimine yol açan diğer faktörleri dengelemeye yardımcı olabilir.

• Besin zenginliği: Sızma zeytinyağı, vücudunuza ihtiyaç duyduğu sağlıklı yağları ve besinleri sağlar, bu da gazlı içecekler, kurabiyeler ve ekmek gibi besin değeri düşük yiyecekleri aşırı tüketme isteğini azaltır.
• Sağlıklı dengeler: Sebzeler ve proteinle birlikte zengin besin değerine sahip sızma zeytinyağına öncelik vererek şeker ve tahıl kaynaklı aşırı tüketimi önleyebilirsiniz.
• Trans yağlardan kaçınma: Rafine bitkisel yağlarda bulunan trans yağlar, vücuttaki biyokimyasal süreçlere zarar vererek kilo alımına ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Sızma zeytinyağı kullanarak trans yağların olumsuz etkilerini tersine çevirmeye başlayabilirsiniz.

Birçok kişi sızma zeytinyağını yalnızca antioksidan gücü için tüketse de, zeytinyağının besin değeri sizi daha uzun süre tok ve tatmin olmuş hissettirir. Sağlıklı yağlarla vücudu beslemek ve zeytinyağı tüketimini artırmak, araştırmalara göre aşırı yeme isteğini azaltır ve yetişkinler ile çocuklar için kilo kaybını ve genel sağlığı destekler.